sory kolego ale diabel tez tkwi w tym ze nie wie ile ww spozywa,a to chyba podstawa bo jak za duzo niz powinna i nie ma bilansu kcal na minusie to co jej da clen?
Pisałem własnie do niej i pisałą że nie wie ile spożywa ww ale na pewno mniej kcal niż miała bo je zupełnie inaczej niż jadła i je znacznie mniej ale nie umie zrzucic kg nie wie dlaczego i dl;atego chce sięgnąc znów po clen
Ile czasu minęło odkąd odstawiłeś słodycze? I może się tak czujesz, bo nie dostarczasz wystarczającej ilości kcal.
Od niedzieli ;/ Myslisz, ze jak dodam jeszcze kcal to bedzie lepiej ? Ustalales swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Ukladales diete czy tak na pale obciales? Zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu zobacz ile naprawde jesz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 125 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: ok. 51-52 -klatka: Nie wiem -udo: 76 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: 5,5 kcal -białko: 3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: cała reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie bulk13 1ml eod + 50mg mety ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]
A jeżeli mniej więcej będę jadł tyle ile potrzebuje? Załóżmy że mam zjeść 3200 kcal a jem 2700. To mogę liczyć na spalenie tłuszczu i przyrost siły?
a ile ta twoja dieta ma Kcal. Białka , Tłuszczy ,i Węgli ?:d
weź oblicz sobie ile ma kcal. Białka , Tłuszczy , i węgli to w tedy ci powiedzą :D
No jeszcze powiedz mi ile g tych orzechów w 1ym posilku dałem 30g i dieta wyglada tak: b 172 t 147 w 367 kcal 3345
Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 40 Obwód uda: 60 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 2lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3500kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1-6 20mg ed mety, aktualnie 1-4 100mg e3d prop i 1-5 20mg ed mety Opisz swój plan treningowy: 5x w tygodniu split Cel cyklu: masa [...]
[...] jadła 1200-1300 kcal (co pokazuj mega ujemny bilans) tak jak piszesz spowolniła swój metabolizm, wchodzą teraz na 1900kcal na pewno waga pójdzie up, sukcesywnie...O tyle o ile będzie trzymała czystą michę i będzie miała siłowy, to mogłabym spróbować rotacji węglami zrobić w dni treningowe do kaloryczności 1900 (z czego 1g tłuszczy na kg masy [...]
[...] ser biały. -co do zdrowych tłuszczy możesz dodać do posiłku a możesz pić z kieliszka(jeśli przełkniesz), możesz tez jeść orzechy, nasiona.. -nie wiem jak wygląda to musli ale polecał bym zrobić swoje własne.. wtedy wiesz ile czego jest i jak wartościowe to jest. -ryż brązowy możesz jeść wymiennie z pełnoziarnistym makaronem, kaszą gryczaną.
[...] w dalszej części jakimś tam surowcem energetycznym, więc teoretycznie go wliczasz. Przyjmuje się, że 1g błonnika to 2 kcalm gdzie 1g węgli to 4 kcal, więc możesz tak też to sobie przyjąć. Zresztą się nie oszukujmy - różnica w 5g węgli przez cały dzień to cały ch*j, nawet na niskich węglach - chociaż nie wiem ile ich spożywasz i w jakim celu.
za mało tłuszczy!!ile sciołes kcal??
na początku powiedz ile ta redukcja już trwa, bo zdecydowanie jeszcze na pewno trzeba ją pociągnąć. Nie masz za dużo mięśni i tego tłuszcuz niestety mimo, że jest nie aż tak dużo to powoduje, że ogólby procentowy udział tkanki tłuszczowej w organizmie jest spory. Jeżeli redukcja nie przekroczyła jeszcze 12-14 tygodni to jeszcze ją śmiało ciągnij w [...]
no wlasnie w kcal wyszlo mi 3200 wiec dam te 3300 zeby bylo dodatnie. Ale mam wlasnie problem bo to trudno powiedziec ile wazy salatka albo plasterek bialego twarogu ... a z tym wypietym brzuchem ? dzis sobie tak stalem z tym bebnem, nadusilem go pod pepkiem i puscilem -> to jak pilka z powrotem wrocil do normalnego " poje****go " [...]
[...] ciała, a co do masy jest tak samo jezeli ja nabierasz to wszystko rośnie, jezeli nie rosniesz to zwiększ kalorycznosc diety zajrzy do tabeli i policz twoją wage razy 30 i wylicz ile kalori potrzebujesz i ustal sobie posiłki. np przy wadze 80kg razy 30 kalori wyjdzie nam 2400 kcal zapotrzebowanie, trzeba je podniesc do 3000 kalorii dziennie np.
[...] ukształtowana sylewetke ćwicz każda partie ciała. 4)Ile powinien trwac trening? Jeśli jesteś ektomorfikiem to jak najkrócej. 5)czy mozna cwiczyc na mase, rzezbe i sile razem, jest taka mozliwosc? Z tego co mi wiadomo to nie. 6)Jak myslicie czy przez miesiac pozadnego treningu 3 razy w tygodniu wieczorami bedzie widac rezultaty? Przy [...]
W pierwszej kolejności określ ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie uwzględniające aeroby, siłkę i nieuwzględniające ich, bo to podstawa, żebyś mógł coś dalej planować. Jeśli np. 3000kcal to zapotrzebowanie ze wszystkim (siłka, aero) to możesz odjąć te 500 do 2500kcal i tak się dietkować. Jeśli 3000kcal uwzględnia tylko siłkę, to nie ma sensu [...]
[...] które regulują pH organizmu. Węglowodany złożone- pełnoziarnisty ryż i makaron, płatki owsiane, kasza gryczana. Około 5-6g/kg masy ciała czyli 300-350g. Poszukaj na necie ile węgli ma np 100g ryżu- ma ich koło 75 i układaj posiłki. Węglowodany proste- powinieneś jeść je po treningu i z rana. np banan, rodzynki, wafle ryżowe, miód. Nie powinny [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
